Grace – gratitude practice assistant

Grace — узкий бот с одной задачей. В описании в Telegram он называет себя помощником в регулярной практике благодарности, и это ровно то, что он делает: помогает остановиться и записать, за что вы благодарны, достаточно часто, чтобы это стало привычкой. В каталогах ботов его описывают как ежедневного помощника с напоминаниями и подсказками для дневника.

Дневник благодарности — одно из самых простых упражнений самопомощи, и формат бота ему подходит. Telegram и так открыт на телефоне, поэтому напоминание в чате сложнее пропустить, чем блокнот в ящике стола, а на две-три строки уходит меньше минуты.

Ожидания лучше держать скромными. Grace не ИИ-психолог и не пытается разбирать с вами тревогу или упадок сил — это инструмент привычки для тех, кому хочется более спокойного и позитивного распорядка. Сайта или компании разработчика мы не нашли, цена не опубликована, интерфейс на английском. На telegramchannels.me у бота рейтинг 4,5 примерно по сотне отзывов — признак того, что им пользуются, хотя и небольшая аудитория.

Если вам тяжелее, чем просто неудачная неделя, списка благодарностей мало: поговорите с близким человеком или специалистом, а в кризисе обращайтесь в экстренные службы или на телефон доверия.