@LetsMeditateBotБесплатно
62 / 100
Балл
Эти боты помогают успокоиться перед сном прямо в Telegram: голос проведёт через короткую медитацию, звук поможет уснуть, а калькулятор подскажет, когда лечь, чтобы будильник прозвенел в конце цикла сна. Они для тех, кто хочет спокойный вечер без ещё одного приложения; сон ни один из них не отслеживает.
| # | Бот | Цена | Языки | Inline | Группы | Балл |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | @LetsMeditateBot | Бесплатно · Цены, платного тарифа и ограничений в описании бота нет | EN | нет | нет | 62 |
| 2 | @berelaxbot | Бесплатно · Весь контент бесплатный, по словам автора | RU | нет | нет | 60 |
| 3 | @soundmachinebot | Бесплатно · Цена и ограничения не упоминаются | EN | нет | нет | 56 |
| 4 | @sleepy_coach_bot | Freemium · Актуальных цен и бесплатной части найти не удалось; кейс Flow XO упоминает платящих пользователей | EN | нет | нет | 52 |
| 5 | @sleepcalculatorbot | Бесплатно · Полностью бесплатно, без ограничений | EN | нет | нет | 51 |
Мы проверили в Telegram, что каждый бот работает, а что он умеет, взяли из его собственного описания и, где есть, из списка команд в каталогах ботов. У Sleep Calculator Bot мы ещё прочитали открытый код на GitHub: в нём видны расчёт циклов, 15 минут на засыпание и отсутствие рекламы. Затем сравнили, что каждый даёт в последние минуты перед сном (ведущий голос, фоновый звук или время отбоя), язык интерфейса, цену и то, указано ли, кто за ботом стоит. Как спится после них, мы не измеряли.
Боты для сна в Telegram решают три разные задачи, поэтому начните с той, что нужна вам. Если в тишине мысли не отпускают, ведомая медитация даёт, за чем следовать: Meditations By Gurudev (@LetsMeditateBot) раскладывает практики по длительности, чтобы выбрать ту, что уложится в оставшиеся до сна минуты, и по темам — когда уже понятно, чего ждёте. Если голос не нужен, Sound Machine (@soundmachinebot) присылает успокаивающий звук по запросу, а /list показывает всё, что у него есть. Если вы часто просыпаетесь разбитым, Sleep Calculator Bot (@sleepcalculatorbot) считает от будильника: отправьте /sleep, ответьте временем в 24-часовом формате, например 0630, и получите время отбоя на один–семь полных 90-минутных циклов с 15 минутами на засыпание. /wake считает наоборот — время подъёма от времени отбоя.
Эти три бота работают на английском, других языков в описаниях нет. Для звуков это почти не важно, а вот меню и ответы остальных придётся читать по-английски. На русском есть BeRelaxBot (@berelaxbot): бесплатные звуки природы и музыка для засыпания, видеоистории и курсы для снятия напряжения, а в придачу сонник, гороскоп, нумерология и тест совместимости. О его возможностях известно из статьи автора 2022 года и нынешнего описания бота; свежих данных об аудитории нет.
Сон не отслеживает ни один из них: в описаниях нет ни датчиков, ни фаз сна, ни статистики, так что для замеров по-прежнему нужны браслет или отдельное приложение. 90 минут — среднее значение, а не измерение вашего сна, поэтому время из калькулятора — отправная точка: если просыпаетесь уставшим, сдвиньте его. Микшера для наложения звуков нет ни у Sound Machine, ни у BeRelaxBot. Платных тарифов не упоминает никто, а код Sleep Calculator Bot показывает, что бот не хранит базу пользователей и не показывает рекламу, — правда, этот код не менялся с августа 2020 года.
Только с ваших слов: вы отмечаете, когда легли и проснулись, или отвечаете утром на пару вопросов, а бот ведёт дневник сна. Фазы сна и пульс он не измеряет — их оценивают браслеты и часы с датчиками.
Для короткой ежедневной практики — вполне: и сама медитация, и напоминание приходят в мессенджер, который вы и так открываете, ничего не нужно ставить. У отдельных приложений обычно больше библиотека, есть курсы и звуки для сна — они для тех, кому нужно разнообразие.
К врачу стоит идти, если плохой сон не проходит даже при ровном режиме, мешает днём или кто-то замечает у вас остановки дыхания во сне. Дневник сна из бота пригодится на приёме.
