@LetsMeditateBotGratis
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Puntuación
Estos bots te ayudan a desconectar antes de dormir desde Telegram: una voz que guía una meditación corta, un sonido relajante para dormirte o una calculadora que te dice a qué hora acostarte para que la alarma suene al final de un ciclo de sueño. Son para quien quiere acostarse más tranquilo sin instalar otra app; ninguno registra tu sueño.
| # | Bot | Precio | Idiomas | Inline | Grupos | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | @LetsMeditateBot | Gratis · La descripción del bot no menciona precio, plan de pago ni límites | EN | no | no | 62 |
| 2 | @soundmachinebot | Gratis · No menciona precio ni límites | EN | no | no | 56 |
| 3 | @sleepy_coach_bot | Freemium · No encontramos precios actuales ni qué parte es gratis; un caso de estudio de Flow XO menciona usuarios de pago | EN | no | no | 52 |
| 4 | @sleepcalculatorbot | Gratis · Totalmente gratis, sin límites | EN | no | no | 51 |
Comprobamos en Telegram que cada bot está activo y tomamos lo que hace de su propia descripción y, cuando la hay, de la lista de comandos en directorios de bots. De Sleep Calculator Bot leímos además su código abierto en GitHub, que muestra el cálculo de los ciclos, los 15 minutos que suma para dormirse y que no tiene anuncios. Después comparamos qué ofrece cada uno para los últimos minutos antes de dormir (una voz que guía, un sonido de fondo o una hora de acostarse), el idioma de la interfaz, el precio y si dice quién lo gestiona. No medimos cómo duerme nadie después.
Los bots para dormir de Telegram hacen tres trabajos distintos, así que empieza por el que necesitas. Si en silencio la cabeza no para, una meditación guiada te da algo que seguir: Meditations By Gurudev (@LetsMeditateBot) ordena sus sesiones por duración, para que elijas una que quepa en los minutos que te quedan antes de dormir, y por tema, para cuando ya sabes qué buscas. Si prefieres no escuchar una voz, Sound Machine (@soundmachinebot) te envía un sonido relajante cuando se lo pides, y /list muestra todo lo que tiene. Si sueles despertarte aturdido, Sleep Calculator Bot (@sleepcalculatorbot) calcula hacia atrás desde la alarma: envía /sleep, responde con la hora en formato de 24 horas, por ejemplo 0630, y te da horas para acostarte con entre uno y siete ciclos completos de 90 minutos, sumando 15 minutos para dormirte. /wake hace lo contrario y sugiere horas de alarma según cuándo te acuestes.
Ninguno registra tu sueño. Sus descripciones no mencionan datos de sensores, fases del sueño ni estadísticas, así que para medir cómo dormiste sigues necesitando una pulsera o una app de sueño. El ciclo de 90 minutos es una media, no una medición de tu sueño: toma las horas de la calculadora como punto de partida y ajústalas si te sigues despertando cansado. Sound Machine no describe mezclador para superponer sonidos, temporizador ni alarma, así que una app de ruido blanco te conviene más si quieres una mezcla propia que se apague sola.
Ninguno está en español: los tres funcionan en inglés y no mencionan otros idiomas. En un bot de sonidos casi no importa, porque el producto es el propio sonido; con los otros dos leerás menús y respuestas en inglés. Ninguno menciona precio ni plan de pago, y el código de Sleep Calculator Bot muestra que no guarda una base de datos de usuarios ni muestra anuncios, aunque ese código no ha cambiado desde agosto de 2020. Meditations By Gurudev dice que lo gestiona el equipo Breath Wisdom Grace, mientras que Sound Machine no identifica a ningún desarrollador.
Solo con lo que tú le cuentas: marcas cuándo te acostaste y cuándo despertaste, o respondes unas preguntas por la mañana, y el bot lleva un diario de sueño. No mide las fases del sueño ni el pulso; eso lo estiman los dispositivos con sensores.
Para un hábito diario breve, puede serlo: la práctica y el recordatorio llegan al mensajero que ya abres, sin instalar nada más. Las apps dedicadas suelen tener bibliotecas más grandes, cursos estructurados y sonidos para dormir, así que convienen si buscas más variedad.
Ve al médico si duermes mal a pesar de una rutina estable, si eso afecta tu día a día o si alguien nota pausas en tu respiración mientras duermes. Un diario de sueño llevado en un bot es útil para la consulta.
