@LetsMeditateBotGrátis
62 / 100
Pontuação
Esses bots ajudam você a relaxar antes de dormir pelo Telegram: uma voz que conduz uma meditação curta, um som relaxante para pegar no sono ou uma calculadora que diz a que horas deitar para o alarme tocar no fim de um ciclo de sono. São para quem quer uma hora de dormir mais tranquila sem instalar outro app; nenhum deles monitora o seu sono.
| # | Bot | Preço | Idiomas | Inline | Grupos | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | @LetsMeditateBot | Grátis · A descrição do bot não menciona preço, plano pago nem limites | EN | não | não | 62 |
| 2 | @soundmachinebot | Grátis · Nenhum preço ou limite mencionado | EN | não | não | 56 |
| 3 | @sleepy_coach_bot | Freemium · Não achamos preços atuais nem o que é grátis; um estudo de caso da Flow XO menciona usuários pagantes | EN | não | não | 52 |
| 4 | @sleepcalculatorbot | Grátis · Totalmente grátis, sem limites | EN | não | não | 51 |
Verificamos no Telegram que cada bot está ativo e tiramos o que ele faz da própria descrição e, quando existe, da lista de comandos em diretórios de bots. Do Sleep Calculator Bot também lemos o código aberto no GitHub, que mostra o cálculo dos ciclos, os 15 minutos somados para pegar no sono e a ausência de anúncios. Depois comparamos o que cada um oferece para os últimos minutos antes de dormir (uma voz que conduz, um som de fundo ou uma hora de deitar), o idioma da interface, o preço e se ele diz quem o mantém. Não medimos como alguém dorme depois.
Os bots de sono do Telegram fazem três trabalhos diferentes, então comece pelo que você precisa. Se no silêncio a cabeça não para, uma meditação guiada dá algo para seguir: o Meditations By Gurudev (@LetsMeditateBot) organiza as sessões por duração, para você escolher uma que caiba nos minutos que faltam para dormir, e por tema, para quando já sabe o que procura. Se prefere não ouvir uma voz, o Sound Machine (@soundmachinebot) manda um som relaxante quando você pede, e /list mostra tudo o que ele tem. Se você costuma acordar grogue, o Sleep Calculator Bot (@sleepcalculatorbot) faz a conta a partir do alarme: envie /sleep, responda com o horário no formato 24 horas, por exemplo 0630, e ele lista horários para deitar com de um a sete ciclos completos de 90 minutos, somando 15 minutos para pegar no sono. O /wake faz o inverso e sugere horários de alarme a partir da hora em que você deita.
Nenhum deles monitora o seu sono. As descrições não mencionam dados de sensores, fases do sono nem estatísticas, então para medir como você dormiu ainda é preciso uma pulseira ou um app de sono. O ciclo de 90 minutos é uma média, não uma medição do seu sono: use os horários da calculadora como ponto de partida e ajuste se continuar acordando cansado. O Sound Machine não descreve mixer para sobrepor sons, timer de sono nem alarme, então um app de ruído branco serve melhor se você quer uma mistura própria que desligue sozinha.
Nenhum está em português: os três funcionam em inglês e não mencionam outros idiomas. Num bot de sons isso quase não pesa, porque o produto é o próprio som; nos outros dois, menus e respostas vêm em inglês. Nenhum menciona preço ou plano pago, e o código do Sleep Calculator Bot mostra que ele não mantém banco de dados de usuários nem exibe anúncios, embora esse código não mude desde agosto de 2020. O Meditations By Gurudev diz ser mantido pela equipe Breath Wisdom Grace, enquanto o Sound Machine não identifica nenhum desenvolvedor.
Só com o que você informa: você marca quando deitou e quando acordou, ou responde a algumas perguntas de manhã, e o bot mantém um diário do sono. Ele não mede as fases do sono nem os batimentos; isso é estimado por pulseiras e relógios com sensores.
Para um hábito diário curto, pode ser: a prática e o lembrete chegam no mensageiro que você já abre, sem instalar nada. Apps dedicados costumam ter bibliotecas maiores, cursos estruturados e sons para dormir, então servem melhor para quem quer mais variedade.
Procure um médico se o sono ruim continua mesmo com uma rotina estável, atrapalha o seu dia ou se alguém percebe pausas na sua respiração durante a noite. Um diário do sono feito no bot ajuda na consulta.
