أرسل صورة لوجبتك — أو صِفها ببساطة بكلمات مثل "نصف طبق بورش مع القشدة الحامضة" — وسيتعرف هذا البوت على المكونات ويحسب KBZU خلال ثوانٍ، بدون استبيانات إلزامية أو حواجز دفع.
70 / 100
النتيجة
أفضل بوتات تيليجرام لـ التغذية والسعرات الحرارية
تقدّر هذه البوتات السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى من وصف نصي أو صورة للوجبة، وتتابع إجماليك اليومي مقارنة بهدف شخصي، لتحل محل دفتر يوميات غذائي يدوي مباشرة داخل تيليجرام.
أفضل بوت تيليجرام للتغذية والسعرات الحرارية هو KBZU AI (@kbzu_robot): أرسل صورة للوجبة أو صِفها بكلمات، فيتعرف على مكوناتها ويحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى خلال ثوانٍ، مجانًا وبدون استبيانات. أما СИТ 30 (@SIT30bot) فهو الخيار الأنسب إذا أردت الطعام والنشاط والوزن في دفتر واحد مع تقارير أسبوعية، ويقرأ FoodScan (@calc_calory_bot) المنتجات المعلّبة والباركود لأسرع طريقة للتسجيل.
فتح
سجل صحي شامل يجمع الوجبات والنشاط والوزن في مكان واحد، مع تذكيرات للحفاظ على الانتظام وتقارير أسبوعية تكشف أنماط التغذية بدل مجاميع يومية منفصلة.
68 / 100
النتيجة
حاسبة سعرات مبنية على قاعدة بيانات تصفها مقارنة vc.ru بأنها من أنظف وأكثر قواعد بيانات الطعام الروسية توثيقًا من قِبل الخبراء — بحث بسيط لمن تهمه دقة البيانات أكثر من الميزات الإضافية.
67 / 100
النتيجة
أرسل الوزن مع صورة، وسيقرأ FoodScan الطبق ويعطيك السعرات والعناصر الغذائية الكبرى — مُحسَّن للأطعمة المعلّبة والملصقات، مع التعرف على الباركود لأسرع تسجيل ممكن.
67 / 100
النتيجة
قل بصوتك ما أكلته — "مئتا غرام من جبن القريش مع العسل" — وسيفرّغ هذا البوت الصوت ويسجّل KBZU تلقائيًا، مع الصورة والنص كخيارين احتياطيين وواجهة بسيطة تعرض ملخصات يومية.
67 / 100
النتيجة
أنقى حاسبة سعرات بالصور في هذه الفئة: أرسل صورة أو رسالة صوتية أو نصًا، واحصل على تعرف على المكونات مع تقدير الوزن وحاسبة — بلا أي إضافات.
67 / 100
النتيجة
متتبّع سعرات نصي بقاعدة بيانات روسية كبيرة بشكل غير معتاد، تشمل أصنافًا من سلاسل المطاعم — اختر منتجك من القائمة بدل التقاط صورة، مع تتبّع الوزن وإحصاءات يومية.
66 / 100
النتيجة
حاسبة سعرات تُعلي الدقة لمن يحب التحكم اليدوي: أوامر نصية، وإعادة حساب معدل السعرات مع تغيّر وزنك، ووصفات وتمارين مخصّصة، إلى جانب تقارير تقدّم أسبوعية.
64 / 100
النتيجة
بوت مدرب شخصي للياقة يضع خطة تمارين حسب أهدافك ويجيب عن أسئلة التغذية داخل المحادثة — مع مؤقتات فاصلة مدمجة لكل جلسة تدريب.
63 / 100
النتيجة
بوت مركز لياقة عام: نصائح تدريب، ومعلومات عن التغذية الرياضية والحميات، وقناة مرافقة (@fitness) بقوائم تشغيل موسيقية للنادي الرياضي أو الرقص أو الاسترخاء.
61 / 100
النتيجة
مركز رياضي شامل: تمارين، تغذية، موسيقى، قنوات مثيرة للاهتمام، أندية، مدربون ومتاجر — بوت دليل واحد لكل من يبني روتين لياقته من الصفر.
55 / 100
النتيجة
مقارنة
| # | البوت | السعر | اللغات | إنلاين | المجموعات | النتيجة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | KBZU AI @kbzu_robot | مجاني | RU | لا | لا | 70 |
| 2 | СИТ 30 @SIT30bot | مجاني | RU | لا | لا | 68 |
| 3 | ЗожникБот @ZozhnikRuBot | مجاني | RU | لا | لا | 67 |
| 4 | FoodScan @calc_calory_bot | مجاني | RU | لا | لا | 67 |
| 5 | Ёжик-Счетчик @NutriTrackerAI_Bot | مجاني | RU | لا | لا | 67 |
| 6 | Калории по фото Ai @calories_by_photo_bot | مجاني | RU | لا | لا | 67 |
| 7 | ДиетаграмБот @Dietogram_bot | مجاني | RU | لا | لا | 66 |
| 8 | Smart Calories @SmartCaloriesBot | مجاني | RU | لا | لا | 64 |
| 9 | Gymboss @gymbossbot | مجاني | RU | لا | لا | 63 |
| 10 | Fitness Center @fitnesscenterbot | مجاني | RU | لا | لا | 61 |
فئات فرعية مجاورة
كيف اخترنا
سجّلنا خمس وجبات — ثلاث عبر الصور (طبق منزلي، وطلب وجبة سريعة، ووجبة خفيفة معلّبة بملصق بيانات واضح) واثنتان عبر وصف مكتوب — وقارنّا تقدير البوت للسعرات الحرارية والبروتين بالقيم الغذائية المعروفة لنفس الأطعمة. كما طلبنا منه حساب هدف يومي شخصي من السعرات الحرارية بناءً على بيانات عيّنة للوزن والطول والهدف، وتحققنا من حجم قاعدة بيانات أطباق المطبخ الروسي مقارنة بالأطعمة الدولية العامة.
التغذية والسعرات الحرارية
كيفية اختيار بوت لتتبع التغذية
التعرف عبر الصورة هو الميزة الأساسية، لكن دقته تتفاوت كثيرًا حسب الطبق — فبوت مدرَّب في الغالب على أطعمة غربية عامة قد يخطئ بشكل كبير في تقدير طبق من البورش أو البلوف، لذا إن كنت تأكل غالبًا طعامًا منزليًا أو محليًا، اختبر البوت على وجباتك الفعلية قبل أن تثق بالإجمالي المتراكم. البوت الذي يقبل أيضًا وصفًا مكتوبًا أو مسح الباركود كبديل أكثر موثوقية في الاستخدام اليومي من البوت الذي يعتمد فقط على التعرف عبر الصورة.
ما الذي يجب التحقق منه قبل الوثوق بالبوت
تحقق من كيفية حساب هدف السعرات الحرارية/العناصر الغذائية الكبرى اليومي — البوت المعقول يسأل عن الوزن والطول والعمر والجنس ومستوى النشاط والهدف، ويستخدم معادلة معيارية (مثل معادلة ميفلين-سان جيور)؛ أما البوت الذي يكتفي بسؤالك 'كم سعرة حرارية تريد أن تأكل' فهو لا يمنحك هدفًا حقيقيًا، بل يكتفي بتتبع الرقم الذي اخترته أنت بنفسك. كن متشككًا في أي بوت يَعِد برقم محدد لفقدان الوزن أسبوعيًا دون أن يسأل عن بياناتك الحالية أولًا؛ فذلك تخمين متنكر في هيئة خطة.
مجاني مقابل مدفوع
تتيح الخطط المجانية عادةً تسجيلًا يدويًا غير محدود مع حد أقصى لعدد مرات التعرف بالصورة يوميًا (غالبًا 3-5 مرات). ترفع الخطط المدفوعة هذا الحد أو تزيله، وتضيف مسح الباركود، وتقدّم تفصيلًا أدق للعناصر الغذائية الدقيقة إلى جانب السعرات الحرارية والعناصر الكبرى. إذا كنت تسجّل غالبًا الوجبات القليلة نفسها، فإن كتابتها مرة واحدة وإعادة استخدام التسجيل يفي بالغرض في الخطة المجانية؛ أما من يأكل خارج المنزل كثيرًا فيستفيد من التعرف غير المحدود بالصورة.
الأسئلة الشائعة
هل يوجد بوت مجاني لحساب السعرات الحرارية من صورة الطعام؟
نعم، لكن الخطط المجانية عادةً ما تحدّ التعرف بالصورة إلى استخدامات قليلة يوميًا (غالبًا 3-5 مرات)، مع تسجيل نصي يدوي غير محدود مشمول حتى في الخطة المجانية.
هل يمكنني فقط إرسال صورة لوجبتي بدلًا من كتابتها؟
نعم، هذه هي الميزة الأساسية، رغم أن الدقة تعتمد كثيرًا على الطبق — اختبره على الطعام الذي تأكله فعليًا بانتظام، لأن التعرف على الأطباق المحلية أو المنزلية يتفاوت أكثر من تعرفه على الوجبات السريعة الشائعة.
هل يحسب البوت معدلي الشخصي من السعرات الحرارية، أم يكتفي بتسجيل الطعام فقط؟
البوت المصمم بشكل صحيح يحسب هدفًا يوميًا شخصيًا بناءً على وزنك وطولك وعمرك وجنسك ومستوى نشاطك وهدفك؛ أما البوت الذي يتجاوز هذه الأسئلة ويكتفي بالسماح لك باختيار رقم، فهو لا يمنحك معدلًا محسوبًا حقيقيًا.