الصحة واللياقة: بوتات تيليجرام

مساعد صحي حكومي رسمي لمنطقة موسكو باسم "دينيس": احجز زيارة عيادة، أو اطلب زيارة طبيب منزلية، أو حدد موعد تطعيم — بنية تحتية رسمية مرتبطة بنظام الرعاية الصحية العامة الإقليمي، وليست نصيحة طبية.

البوت الرسمي لمدينة موسكو لحجز مواعيد الطبيب وعرضها وإدارتها — أداة جدولة من الحكومة المحلية، وليست مصدر نصيحة طبية.

أرسل صورة لوجبتك — أو صِفها ببساطة بكلمات مثل "نصف طبق بورش مع القشدة الحامضة" — وسيتعرف هذا البوت على المكونات ويحسب KBZU خلال ثوانٍ، بدون استبيانات إلزامية أو حواجز دفع.

سجل صحي شامل يجمع الوجبات والنشاط والوزن في مكان واحد، مع تذكيرات للحفاظ على الانتظام وتقارير أسبوعية تكشف أنماط التغذية بدل مجاميع يومية منفصلة.

حاسبة سعرات مبنية على قاعدة بيانات تصفها مقارنة vc.ru بأنها من أنظف وأكثر قواعد بيانات الطعام الروسية توثيقًا من قِبل الخبراء — بحث بسيط لمن تهمه دقة البيانات أكثر من الميزات الإضافية.

أرسل الوزن مع صورة، وسيقرأ FoodScan الطبق ويعطيك السعرات والعناصر الغذائية الكبرى — مُحسَّن للأطعمة المعلّبة والملصقات، مع التعرف على الباركود لأسرع تسجيل ممكن.

قل بصوتك ما أكلته — "مئتا غرام من جبن القريش مع العسل" — وسيفرّغ هذا البوت الصوت ويسجّل KBZU تلقائيًا، مع الصورة والنص كخيارين احتياطيين وواجهة بسيطة تعرض ملخصات يومية.

أنقى حاسبة سعرات بالصور في هذه الفئة: أرسل صورة أو رسالة صوتية أو نصًا، واحصل على تعرف على المكونات مع تقدير الوزن وحاسبة — بلا أي إضافات.

متتبّع سعرات نصي بقاعدة بيانات روسية كبيرة بشكل غير معتاد، تشمل أصنافًا من سلاسل المطاعم — اختر منتجك من القائمة بدل التقاط صورة، مع تتبّع الوزن وإحصاءات يومية.

أنشئ قائمة بالأدوية وتحقق من تداخلاتها مع بعضها — مرجع أولي وسريع لرصد التركيبات الخطرة، وليس بديلًا عن الصيدلي أو الطبيب.

دفتر تمارين بسيط: سجّل مجموعاتك وأوزانك نصًا أو صوتًا، ويحتفظ بسجل تقدم مستمر — الموقع المرافق workouty.ru لصورة أكمل.

حاسبة سعرات تُعلي الدقة لمن يحب التحكم اليدوي: أوامر نصية، وإعادة حساب معدل السعرات مع تغيّر وزنك، ووصفات وتمارين مخصّصة، إلى جانب تقارير تقدّم أسبوعية.

بوت مدرب شخصي للياقة يضع خطة تمارين حسب أهدافك ويجيب عن أسئلة التغذية داخل المحادثة — مع مؤقتات فاصلة مدمجة لكل جلسة تدريب.

برامج قوة وكارديو منظمة للنادي الرياضي أو المنزل من علامة GYMBOT — مبنية حول بناء العضلات أو خسارة الوزن، مع جهة اتصال للدعم للأسئلة.

بوت يركز على الجري، مصمم لأخذ المبتدئ من الصفر إلى 40 دقيقة من الركض المتواصل دون ضغط — يتتبع الجلسات ويحافظ على انتظامك بدلاً من الضغط على السرعة.

محدد صيدليات: ابحث بالاسم أو العنوان لإيجاد أقرب الصيدليات وأرقام هواتفها وساعات عملها — يدلّك على مكان الشراء، ولا يبيع أو يصرف أي شيء بنفسه.

بوت مركز لياقة عام: نصائح تدريب، ومعلومات عن التغذية الرياضية والحميات، وقناة مرافقة (@fitness) بقوائم تشغيل موسيقية للنادي الرياضي أو الرقص أو الاسترخاء.

دفتر تمارين مجاني بزر واحد: ابدأ وأنهِ تمرينك بنقرة واحدة، وسجّل المجموعات نصًا، وشاهد بالضبط ما فعلته آخر مرة في نفس التمرين.

مذكّر أدوية بسيط بلا رتوش: اضبط الجدول مرة واحدة، وسيذكّرك هذا البوت المجاني الخالي من الإعلانات بموعد كل جرعة — لا أكثر ولا أقل، ودون أي نصيحة طبية.

يتحقق من الصيدليات القريبة التي يتوفر لديها دواء معين ويقارن الأسعار بينها، مدعوم من خدمة aptekarsk.ru — أداة تحديد مواقع ومقارنة أسعار، وليست صيدلية بحد ذاتها.